如何摆脱困意?-脱困

段琛 11-09 01:12:03 73

教你几个最实用最简单的方法。1.. 喝咖啡。暂时性兴奋而已。针对学习,其提神作用时间还是足够的。
2.. 贴一贴¬¬¬——“冰激”牌提神醒脑贴:一种简单有效的方法,常备最佳,犯困时拿来贴贴,10秒起效,提神作用可持续4小时以上。这个比较适合你犯困的时候,需要继续学习。不但实用,还管用!!
3.. 把矿泉水倒湿毛巾上,敷脸。
4..用眼药水。用驱风油擦擦太阳穴。很困的话就擦在眼睛下边,一刺激就精神了。
5.. 功能性饮料:功能饮料有多种营养成分,包括各种维生素、赖氨酸牛磺酸、肌醇以及咖啡因等,具有提神醒脑的作用。缺点是:咖啡因含量较高,能够使人们处于持续较亢奋的状态,从而容易忽略自身的疲劳,造成体能透支。
6..茶饮料。茶含有咖啡碱,可以起到兴奋作用。但茶饮料中的咖啡碱含量比茶要低很多,提神效果不明显。 以上的方法,帮你暂时解决了犯困,平时的调理,介绍几种防止犯困的方法:
一、补充蛋白质 暂时提神 对于一些平时很少吃肉,靠吃蔬果等来减肥的族群,则疲倦不已又非工作不可时,喝些鸡精、蚬精等产品,会有不错的提神效果。
二、维他命B群 均衡一下 缺乏维他命B群的人,常会感觉疲倦不已。对这类平时饮食不均衡的人而言,极度疲倦时补充维他命B群,就会有救急的效果,可暂时消除疲劳、应付工作,但根本之道,还是要饮食均衡。
三、保健食品 与医师讨论 要迅速恢复体力,还要看体力差的原因为何。如果是疾病引起,治疗才是根本的方法;但有些保健食品,也可一试,可能可以暂时恢复体力,应付工作。建议在医师的指导下使用
四、花草茶 易焦虑者可试试 有些容易紧张焦虑的人,当紧张或焦虑急性发作起来,此时只要纾解情绪,就可以放松肌肉、消除疲劳。但纾解不易,如果平时已就医服药,则赶快吃药,可减少焦虑感、纾解情绪,连带的疲倦感也消失;如果未曾就医服药者,则不妨试试纾缓情绪的花草茶,例如洋甘菊、薰衣草等。

教你几个最实用最简单的方法。1.. 喝咖啡。暂时性兴奋而已。针对学习,其提神作用时间还是足够的。
2.. 贴一贴¬¬¬——“冰激”牌提神醒脑贴:一种简单有效的方法,常备最佳,犯困时拿来贴贴,10秒起效,提神作用可持续4小时以上。这个比较适合你犯困的时候,需要继续学习。不但实用,还管用!!
3.. 把矿泉水倒湿毛巾上,敷脸。
4..用眼药水。用驱风油擦擦太阳穴。很困的话就擦在眼睛下边,一刺激就精神了。
5.. 功能性饮料:功能饮料有多种营养成分,包括各种维生素、赖氨酸牛磺酸、肌醇以及咖啡因等,具有提神醒脑的作用。缺点是:咖啡因含量较高,能够使人们处于持续较亢奋的状态,从而容易忽略自身的疲劳,造成体能透支。
6..茶饮料。茶含有咖啡碱,可以起到兴奋作用。但茶饮料中的咖啡碱含量比茶要低很多,提神效果不明显。 以上的方法,帮你暂时解决了犯困,平时的调理,介绍几种防止犯困的方法:
一、补充蛋白质 暂时提神 对于一些平时很少吃肉,靠吃蔬果等来减肥的族群,则疲倦不已又非工作不可时,喝些鸡精、蚬精等产品,会有不错的提神效果。
二、维他命B群 均衡一下 缺乏维他命B群的人,常会感觉疲倦不已。对这类平时饮食不均衡的人而言,极度疲倦时补充维他命B群,就会有救急的效果,可暂时消除疲劳、应付工作,但根本之道,还是要饮食均衡。
三、保健食品 与医师讨论 要迅速恢复体力,还要看体力差的原因为何。如果是疾病引起,治疗才是根本的方法;但有些保健食品,也可一试,可能可以暂时恢复体力,应付工作。建议在医师的指导下使用
四、花草茶 易焦虑者可试试 有些容易紧张焦虑的人,当紧张或焦虑急性发作起来,此时只要纾解情绪,就可以放松肌肉、消除疲劳。但纾解不易,如果平时已就医服药,则赶快吃药,可减少焦虑感、纾解情绪,连带的疲倦感也消失;如果未曾就医服药者,则不妨试试纾缓情绪的花草茶,例如洋甘菊、薰衣草等。

触觉刺激。即困倦思睡时,可用具有芳香气味的牙膏刷牙漱口,并用冷水洗脸,提高机体神经系统的兴奋度,从而达到消解春困的目的。

视觉刺激。就是走出室外,眺望周边的湖畔、田园、街景、山林。如果长期在室内,也可在室内添置一些色彩艳丽并富有生机的饰物以及花草,给人以一种赏心悦目之感;良好的视觉刺激,有利于消除春困。

味觉刺激。即吃点苦酸麻辣的食品,亦可泡杯浓茶或咖啡,以解困意。

嗅觉刺激。当困倦时,可闻闻风油精、清凉油、花露水以及点燃的卫生香味道,可驱除困意,振作精神。

听觉刺激。当面临困倦时,常听些曲调优美明快、有激励振奋人心作用的音乐或歌曲,以愉悦身心,或者欣赏一些相声、小品、笑话及喜剧影视,在获得欢笑中,兴奋神经,驱除困意。

活动肢体。当逢困意时,活动活动肢体,可疏筋活血,通利关节,使大脑兴奋起来。

①午睡一刻钟,能抵晚上一小时;不要睡太长时间,因为会越睡越贪睡,睡醒之后去洗一下脸 可清醒一下.

②休息可做头皮操,每天早起、晚睡前各做1次;

③穴位按摩

④科学用脑,有利于去劳解困;

⑤去洗手间洗把脸;不要用太凉的水,温水就好.

⑥饮食宜清淡;

⑦下班后做运动。